Wander-Camping: So kombinierst du Wandern und Zelten perfekt

Morgens den Rucksack schultern, den ganzen Tag durch die Natur wandern und abends das Zelt aufschlagen, wo es am schönsten ist. Wander-Camping (oder Trekking) verbindet zwei der besten Outdoor-Aktivitäten miteinander. Aber: Alles, was gebraucht wird, muss auf den Rücken passen. Hier kommt der Guide für den Einstieg.

Die richtige Planung

Tagesetappen

Als Faustregel für Einsteiger: 15–20 km pro Tag bei moderatem Gelände. Im Gebirge mit Höhenmetern eher 10–15 km. Nicht übertreiben, nach einem langen Tag mit schwerem Rucksack soll noch Energie fürs Lager übrig sein.

Übernachtungsplätze

Vorher recherchieren: Gibt es offizielle Trekkingplätze, Schutzhütten oder Hütten? In Deutschland gibt es mittlerweile in vielen Regionen Trekkingplätze, einfache Zeltplätze mitten in der Natur, die online gebucht werden können (ca. 10–15 Euro pro Nacht).

Wasserquellen

Wasser ist schwer (1 kg pro Liter). Auf der Karte Wasserquellen, Bäche und Brunnen markieren und die Route entsprechend planen. Ein Wasserfilter (Sawyer Mini, ca. 30 Euro) ermöglicht es, Bachwasser sicher zu trinken.

Ausrüstung: so leicht wie möglich

Beim Wander-Camping gilt: Jedes Gramm zählt. Das Gesamtgewicht des Rucksacks (Basisgewicht ohne Essen/Wasser) sollte unter 10 kg liegen. Unter 7 kg gilt als Ultralight.

Die Big Three

Drei Ausrüstungsgegenstände machen ca. 50–60 % des Gewichts aus:

1. Rucksack: 40–60 Liter, unter 1,5 kg. Osprey Exos, Gregory Focal oder Gossamer Gear Mariposa sind bewährte Leichtgewichte.
2. Zelt/Tarp: 1-2-Personen-Zelt unter 1,5 kg. Alternativen: Tarp + Bivy (unter 500 g zusammen) für Minimalisten.
3. Schlafsystem: Schlafsack + Isomatte zusammen unter 1,5 kg. Daunen-Schlafsack + aufblasbare Matte ist die leichteste komfortable Lösung.

Kochausrüstung

• Gas-Kocher (Schraubkartusche, z.B. BRS 3000T): 25 g (!)
• Titan-Topf (750 ml): 100 g
• Gaskartusche (100 g): reicht für ca. 3–4 Tage
• Besteck: Spork (Löffel-Gabel-Kombi) oder langer Löffel

Verpflegung auf der Tour

Leicht, kalorienreich und ohne Kühlung haltbar:

• Frühstück: Instant-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten
• Mittag: Trail-Mix, Energieriegel, Vollkornbrot mit Hartkäse
• Abend: Couscous mit getrockneten Gemüsebrühe, Trekkingnahrung (gefriergetrocknet)
• Snacks: Nüsse, Schokolade, Trockenfrüchte, Kekse

Orientierung und Sicherheit

• Karte + Kompass, Immer als Backup, auch wenn das Handy GPS hat. Akku kann leer sein.
• Offline-Karten, Komoot, OsmAnd oder Mapy.cz im Voraus herunterladen
• Jemandem Bescheid sagen, Route und geplante Rückkehr mitteilen
• Erste-Hilfe-Set, Blasenpflaster(!), Tape, Schmerzmittel, Zeckenzange
• Rettungsdecke, Wiegt 50 g, kann Leben retten

Einsteiger-freundliche Touren

• Schwarzwald Trekking: Trekkingplätze, moderate Höhen, gut markierte Wege
• Eifelsteig: 313 km in Etappen, viele Einkehrmöglichkeiten
• Schwedischer Königsweg (Kungsleden): Gut ausgebaute Hütten, Jedermannsrecht
• GR20 (Korsika): Für Fortgeschrittene, anspruchsvoll, aber unvergesslich